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El secreto de cómo dormir bien, por fin al descubierto

© Sputnik / Pavel Lisitsin / Abrir banco de fotosUna estudiante rusa durmiendo
Una estudiante rusa durmiendo - Sputnik Mundo
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Las personas que quieren lograr algún objetivo importante padecen insomnio menos que otras, afirman los neurólogos de la Universidad del Noroeste (EEUU).

Según su investigación, publicada en la revista Sleep Science and Practice, tales individuos sufren menos trastornos del sueño, incluido el síndrome de apnea (problemas respiratorios durante el sueño).

Los científicos, citados por el diario The Guardian, opinan que tener objetivos claros en la vida es un método eficaz para resolver los problemas relacionados con el sueño.

El sueño - Sputnik Mundo
Revelan uno de los principales riesgos de la falta de sueño
En las pruebas participaron más de 800 personas de entre 60 y 100 años, que respondieron a las preguntas sobre la duración y calidad de sueño, así como a los motivos de varias de sus acciones en el pasado y sus planes del futuro.

Para mejorar la calidad del sueño, los expertos aconsejan evitar el café, dejar de fumar y beber alcohol, no ver la televisión ni trabajar en el ordenador antes de dormir, así como eludir comer grasas y comida pesada. Tampoco se recomienda hacer ejercicios deportivos intensivos a última hora.

Además, los investigadores subrayan las ventajas de irse a dormir siempre a la misma hora.

Lea más: Echarse la siesta se convierte en un negocio en Madrid

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