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Un truco para bajar de peso sin dietas, ni ejercicios físicos

CC0 / Unsplash / Una persona en una balanza
Una persona en una balanza - Sputnik Mundo, 1920, 06.07.2021
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Para adelgazar de manera saludable a menudo se recomienda hacer una dieta y practicar actividad física. Sin embargo, existe un truco que podría ayudarte a bajar de peso sin tanto esfuerzo: dormir bien.
El sueño de calidad es esencial para mantener la buena salud de nuestro organismo. Una de sus funciones es justamente ayudar a evitar un aumento de peso excesivo y, con el tiempo, incluso perder peso.
Una persona bosteza - Sputnik Mundo, 1920, 05.07.2021
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¿Cuántas horas de sueño son realmente necesarias para una buena salud?
Dormir poco o dormir mal puede causar desequilibrios hormonales, lo que podría hacer que sientas hambre cuando, en realidad, no necesitas comer.
"La falta de sueño, si se produce de forma sistemática, reduce el nivel de la hormona leptina, la cual suprime el apetito. Por otro lado, las hormonas como la grelina y el cortisol aumentan, lo que aumenta el hambre", subrayó la nutricionista rusa Tatiana Razumovskaia en una conversación con Sputnik.
Además, mientras duermes, tu cuerpo trabaja para desarrollar músculos y también para reparar y rejuvenecer los tejidos. Si duermes poco, tu organismo tendrá menos tiempo para llevar a cabo estos importantes procesos.
"No tendrás tanto músculo si no duermes lo suficiente. De hecho, terminarás con más grasa y menos músculo", dijo el médico estadounidense Jacob Teitelbaum a CNN.
Otro aspecto importante del sueño es proporcionar al organismo la energía que necesita para funcionar a lo largo del día. Las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de tener hambre porque el cuerpo necesita más energía para mantenerse despierto. A menudo, sin embargo, terminan comiendo más de lo que realmente necesitan.
Una chica duerme - Sputnik Mundo, 1920, 24.09.2020
Adelgazar sin hacer ejercicio: ¿сómo dormir bien para perder peso?
Además de ingerir más calorías, si tu cuerpo no está descansado, es más probable que no tengas motivación para ir al gimnasio o practicar un deporte. Menos actividad física significa menos calorías quemadas, lo que puede conducir a un aumento de peso.
Es importante tener en cuenta, sin embargo, que dormir bien no es suficiente para reemplazar una dieta saludable o ejercicio. Si bien es un importante aliado de la pérdida de peso, el sueño de calidad no es capaz de hacer que bajes varios kilogramos en un corto espacio de tiempo.
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