Para pasar menos tiempo en las redes, el especialista aconsejó analizar a fondo los hábitos asociados al uso de los dispositivos electrónicos.
"Agarraste el teléfono. ¿Y ahora? Intenta identificar dónde entras y por qué lo haces. A menudo, simplemente navegamos inútilmente por los 'feeds' en Instagram o en otras redes sociales", explicó el experto.
De acuerdo con el especialista, la adicción a las redes es un problema que puede afectar a personas de diferentes edades. Están en riesgo tanto los adolescentes que tienen problemas en la escuela, como los adultos que no tienen amigos ni pasatiempos.
Hay que buscar alternativas
Demakov sugiere buscar actividades de ocio fuera de internet y pasar más tiempo con personas en el mundo real.
"Empieza a dibujar, a cantar, a saltar en camas elásticas, apúntate a clases de baile. Empieza a pasar más tiempo con amigos reales, con la familia. Invita a tus familiares a dar un paseo", aconseja el psicólogo.
Un buen sustituto de las redes sociales pueden ser los libros, sean en formato físico o electrónicos, consideró Demakov.
"Descarga un libro a tu teléfono o llévalo contigo. Si no tienes ganas de leer, intenta usar el teléfono solo cuando realmente te llame o te escriba alguien", sugirió Demakov.
Sin embargo, si sientes que no logras hacer frente al problema por ti mismo, el psicólogo aconseja buscar la ayuda de un especialista.
