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    Esta dieta con un menú de tres días consiste en reducir la cantidad de calorías y consumir nutrientes consistentes que ayudan a perder peso a través de su interacción en el organismo.

    Todos saben que bajar de peso lleva mucho sacrificio y en algunos casos bastante tiempo. Sin embargo, el paso más importante es comenzar y ponerse un objetivo.

    A continuación, el menú de los tres días de la dieta militar baja en calorías:

    • Primer día

    Desayuno: una taza de café o té con cafeína, una tostada con dos cucharadas de mantequilla de maní y media toronja (308 calorías).

    Almuerzo: una taza de café o té con una tostada de pan integral y media lata de atún (139 calorías).

    Cena: 100 gramos de cualquier tipo de carne, una taza de judías verdes, medio plátano, una manzana pequeña y una taza de helado de vainilla (619 calorías).

    Con estas comidas el primer día, las calorías llegarán a 1.066.

    • Segundo día

    Las calorías no deben exceder el límite de 1.193.

    Desayuno: una tostada con un huevo cocido a gusto y un plátano (223 calorías).

    Almuerzo: un huevo cocido, cinco galletas saladas y una taza de requesón, incluso si el queso tiene toda la grasa, las calorías no superarán las 340 calorías.

    Cena: media taza de zanahorias, medio plátano, una taza llena de brócoli y dos salchichas. Además, puedes consumir una taza de helado con sabor a vainilla (630 calorías).

    • Tercer día

    Este día es el más difícil, ya que solo contiene 762 calorías.

    Desayuno: una rebanada de queso cheddar con cinco galletas saladas y una manzana pequeña (232 calorías).

    Almuerzo: una tostada y un huevo cocinado de la forma que más te guste (170 calorías).

    Cena: medio plátano, una lata de atún completa y una taza de helado (460 calorías).

    Según publica el diario saudí Ajel, en esta dieta no se deben consumir ningún tipo de bocadillos entre las comidas. Además, durante el resto de los días de la semana se puede comer todo tipo de alimentos siempre y cuando no se superen las 1.500 calorías por día.

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