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    En las condiciones de cuarentena y teletrabajo a las que cada vez más personas tienen que enfrentarse, la operación bikini de cara al verano empieza a correr peligro. Sputnik te trae los consejos de un dietista para mantener la línea mientras permaneces en casa.

    Poca actividad física y tener acceso constante a comida es una combinación peligrosa. Por eso, el experto en alimentación Iván Alimenko comparte algunos trucos que, acompañados de fuerza de voluntad, pueden ayudarte a mantenerte en tu peso ideal durante el aislamiento.

    A las personas que no estén en régimen de cuarentena el especialista les recomienda "ir más a menudo a la tienda y comprar en cantidades limitadas, no comprar excedentes, sobre todo cuando se trata de los productos que más nos gustan".

    Además, el doctor alerta de que "las personas que guardan en su casa 'comida provocadora' pesan una media de 9 kilos más que aquellas que no lo hacen".

    En caso de estar confinados, una medida fácil y efectiva que da el experto para mantener el peso a raya es llevar un diario de comida en el que se indiquen las calorías ingeridas por día.

    "Generalmente hay que limitarse a unas 2000 calorías por día (…). Llevar la cuenta en términos numéricos es un comportamiento adulto, mientras que los saqueos de comida, el 'contrabando' y los atracones son comportamientos infantiles. Lleva un diario de comidas, aliméntate cada tres horas para no acumular hambre y cuenta las calorías para ver el consumo aproximado", aconseja Alimenko.

    Las claves de un estilo de vida saludable pasan por priorizar comidas completas a aperitivos entre horas y realizar pequeños ejercicios físicos en la medida de lo posible.

    "Si no bebemos suficiente líquido, empezamos a comer de más. Por eso, un buen aperitivo puede ser un café con leche desnatada y algún sustitutivo del azúcar, si te gusta el dulce (…) Hay que incluir formas de estiramientos, calentamientos y bailes delante del televisor para mantener un buen estado de ánimo, antes que nada", concluye el experto.
    Etiquetas:
    ejercicio físico, cuarentena, deporte, alimentación, estilo de vida, salud
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