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Estos son los síntomas del déficit de magnesio y los consejos para combatirlo

© Foto : Pixabay/ pheeeDolor de cabeza (imagen referencial)
Dolor de cabeza (imagen referencial) - Sputnik Mundo, 1920, 26.08.2021
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La deficiencia de magnesio es algo común. Una de sus causas frecuentes es su escasa presencia en nuestra dieta, a veces por malnutrición otras por dietas muy restrictivas. La cardióloga rusa Irina Muradián explica cómo detectar el déficit de este mineral sin exámenes médicos adicionales y cómo combatirlo sin medicamentos.
El magnesio es uno de los elementos más importantes del organismo humano. El cuerpo de un adulto contiene en promedio de 850 a 1.100 milimol de esta sustancia. Este mineral determina directamente la digestibilidad de vitaminas y otros nutrientes que se contienen en los alimentos. Además, el magnesio permite mantener un nivel de glucosa normal.
Parece que los análisis de laboratorio y procedimientos de diagnóstico (como el electrocardiograma) es la manera más exacta para registrar una deficiencia de este mineral. Pero un análisis de sangre no siempre muestra con precisión si uno padece déficit de magnesio o no.

El magnesio se concentra en general en los huesos y los músculos. En la sangre hay alrededor del 1% de la cantidad total de magnesio en el organismo", enfatizó Muradián.

Si uno obtiene un resultado con un nivel de magnesio normal (desde 0,66 hasta 1,07 milimol por litro), eso no significa que no tenga una carencia, alertó. El magnesio puede liberarse de los huesos, los músculos y las células para mantener un nivel adecuado en la sangre, agregó la terapeuta.

Síntomas del déficit de magnesio

Los síntomas del déficit de magnesio se dividen en varios grupos:
Cardiovasculares: dolor en la región del corazón, pulso acelerado, hipertonía, arritmia y falta de aliento.
Cerebrales: dolor de cabeza, miedo, desmayos, fatiga, trastorno de memoria, insomnio, depresión e irritabilidad.
Musculares tetánicos: calambres musculares, nudo en la garganta, temblor, síndrome de las piernas inquietas.
Visceral: mareo, vómito, espasmos en el estómago, problemas de defecación.
Hay que considerar estos síntomas en su totalidad, ya que la falta de magnesio se puede confundir con otra enfermedad.

Causas del déficit de magnesio

1.
La cantidad de microelementos insuficiente en la comida o limitaciones en la alimentación (dieta);
2.
Estrés, fatiga y trastornos del estado de humor;
3.
Enfermedades del tracto gastrointestinal, de los riñones y del sistema endocrino (por ejemplo, la diabetes de tipo 2);
4.
El consumo excesivo de medicamentos diuréticos, hormonales y contra helmintos.

¿Cómo recuperar el déficit de magnesio en el organismo?

La galena recomienda añadir en la dieta alimentos ricos en magnesio, como nueces, grano de trigo sarraceno, guisante, orejones de albaricoque, ciruelas pasas, verdura y moriscos. Además, puedes consumir biofármacos. Pero previamente consúltalo a un médico.
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