¡Usted se ha registrado con éxito!
Por favor, haga clic en el enlace del correo electrónico enviado a

Con estas cinco comidas te verás más joven y perderás peso

© Foto : Pixabay, silviaritaUnas frutas y verduras, referencial
Unas frutas y verduras, referencial - Sputnik Mundo
Síguenos en
Muchos de nosotros hemos comido demasiado durante las vacaciones de Navidad y en enero buscamos perder los kilos adicionales que se nos surgieron en el vientre y las caderas. Mientras los gimnasios permanecen cerrados y hacer deporte puede ser problemático, comer de una manera saludable adquiere un significado especial.
Si te estás embarcando en una nueva dieta o plan de alimentación saludable, existen algunos alimentos que puedes añadir a tu programa para perder peso e incluso parecer más joven, revela la dietista Lola Biggs al periódico The Sun.

1. La cúrcuma

La cúrcuma es una especia fantástica para todo, afirma Biggs. Es un antioxidante, un antiinflamatorio y potenciador del colágeno, ayuda a protegernos del envejecimiento prematuro, apoyar la curación de la piel y la renovación celular y mejorar la buena circulación en la piel que permite que los nutrientes sean entregados a nuestras células.
"Hay muchas maneras de incorporarla a tu dieta diaria. Prueba el té de cúrcuma, añádela al tofu o a los huevos revueltos, espolvoréala sobre las verduras asadas", aconseja la dietista. 

2. Brócoli 

Todos sabemos que una dieta rica en verduras es buena para nosotros, y una en particular puede ayudar a mantener la dieta así como a tener una piel brillante y radiante, apunta Biggs.
Carne, huevo y verduras - Sputnik Mundo
¿Cómo perder peso para el fin de año?: Un nutricionista revela una dieta "perfecta" y rápida
"El brócoli está repleto de vitaminas y minerales importantes para la salud de la piel, como las vitaminas A, C y el zinc, junto con la luteína que ayuda a proteger la piel del daño oxidativo, que puede hacer que la piel se reseque y se arrugue", destaca la experta.
El brócoli es también un gran alimento si estás tratando de perder peso, ya que es un buen carbohidrato y alto en fibra. Ayuda a prevenir el estreñimiento y mantiene bajos los niveles de azúcar en la sangre.

3. Aguacate

Una gran manera de añadir grasas saludables a tu comida es usando el aguacate.
"Los aguacates están llenos de antioxidantes que ayudan a combatir el envejecimiento, pero ¿sabías que también son excelentes para mantener la salud del cerebro y aumentar la concentración mental? Son una fantástica fuente de vitamina E, pueden proteger contra los radicales libres, tienen grandes beneficios antiinflamatorios y ayudan a prevenir la pérdida de humedad de la piel", revela Lola. 
Los aguacates también tienen un alto contenido en fibra que ayuda al metabolismo, que a su vez puede ayudarte a perder peso.

4. Bayas

Las bayas son una gran fuente de vitamina C y pueden ser añadidas a los pudines, dulces y salsas. Según Lola, las bayas de tono más oscuro y gusto agrio como las cerezas, los arándanos o las grosellas están repletas de antioxidantes que tienen propiedades particulares de rejuvenecimiento.
Una comida  - Sputnik Mundo
¿Qué alimentos hay que comer para perder peso?
Las bayas son bajas en calorías y estudios recientes han descubierto que también pueden ayudar a bajar el colesterol. 
Reducen la inflamación y los niveles de presión sanguínea, lo que es útil para las personas que intentan perder peso.

5. Pescado

Está lleno de grasas saludables. Según Biggs, el salmón, la trucha, la caballa y las sardinas tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3 y omega-6 que son muy eficaces para ayudar a que la piel se vea joven y el cabello esté lleno de brillo.
"Desempeñan un papel vital en la estructura de la piel y ayudan a mantener la función de la barrera cutánea sana y prevenir la pérdida de humedad", concluye la dietista.
Lo último
0
Recientes primeroAntiguos primero
loader
EN VIVO
Заголовок открываемого материала
Para participar en la conversación,
inicie sesión o regístrese.
loader
Chats
Заголовок открываемого материала