La técnica militar de 8 pasos que te hará dormir en 120 segundos

Quizá seas del tipo de persona que cada vez que tiene que ir a dormir está un buen rato sufriendo porque no puede conciliar el sueño, o quizá seas del tipo que apoya la cabeza en la almohada y queda inconsciente al instante. Si sos del primer tipo, esta guía de ocho pasos que usan los militares para dormir en dos minutos te cambiará la vida. 

Poder echarse a dormir rápidamente puede ser una bendición o un calvario. Para los militares, que generalmente deben cerrar los ojos y descansar en posiciones o situaciones incómodas, o enseguida después de haber pasado por experiencias traumáticas, les puede resultar muy difícil. Por encima, necesitan dormir bien porque su trabajo les requiere dar el máximo, estar en alerta y ser capaces de pensar rápido en situaciones peligrosas. 

Estos son los alimentos que te ayudan a dormir mejor

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— Sputnik Mundo (@SputnikMundo) September 19, 2020

​Para conciliar rápido el sueño, los militares emplean una técnica súper sencilla propuesta por uno de los mejores entrenadores de atletismo del mundo, el estadounidense Lloyd 'Bud' Winter, en 1981. Según su libro Relax and Win: Championship Performance (Relájate y gana: Performance de Campeonato, en español), dormirse rápido puede dejar de ser un problema si sigues algunos simples pasos.

¿Cómo dormir rápido y profundo?

A su vez, para lograr una buena higiene de sueño la Armada estadounidense recomienda: