Dieta de la felicidad: esto es lo que debes comer para estar siempre de buen humor

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Mantenerse de buen humor no siempre es una tarea sencilla, las obligaciones de la vida adulta muchas veces nos causan preocupaci贸n e incluso tristeza. El secreto para elevar el optimismo y la alegr铆a pueden estar en la dieta.

Adem谩s de nutrir nuestros organismos, algunos alimentos son capaces de desempe帽ar un papel en nuestro estado de 谩nimo. Hoy, te contamos cu谩les son algunas de estas comidas m谩gicas.

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Seg煤n Elena Solomatina, una conocida nutricionista rusa, uno puede mejorar su estado emocional comiendo alimentos ricos en vitaminas B y D, as铆 como comidas que contienen bastante magnesio, zinc y yodo.

Para obtener vitamina B, se recomienda incluir en la dieta alimentos con carbohidratos complejos, como cereales integrales, avena, trigo sarraceno, pan integral o pan de salvado de trigo.

Aunque consider贸 que no es necesario excluir la carne de la dieta, Solomatina apunt贸 que deben ser de preferencia magras. El pollo y el pavo son ricos en zinc, detall贸 la especialista rusa.

"El pavo tiene mucho tript贸fano, un precursor de la serotonina, que es la hormona del placer", explic贸 la m茅dica en una entrevista a la radio Govorit Moskva.

La nutricionista aconsej贸 comer pl谩tanos, debido a que son ricos en magnesio. Este mineral que ayuda al sistema nervioso a relajarse tambi茅n puede ser encontrado en nueces, semillas, verduras y legumbres.

El yodo, seg煤n Solomatina, puede ser obtenido en pescados del mar, algas, nueces, y frutas como el caqui y la feijoa.

Otra recomendaci贸n de la especialista es incluir las yemas de huevo en la dieta, ya que contienen colina, un nutriente esencial que mejora el trabajo del cerebro, el estado de 谩nimo y aumenta el deseo de ser productivo.

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