C贸mo reducir el colesterol malo sin medicamentos

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El nivel de colesterol malo en el cuerpo, o lipoprote铆nas de baja densidad, puede reducirse sin medicamentos, a帽adiendo a la dieta ciertos alimentos sanos, asegur贸 el m茅dico dietista Mija铆l Gu铆nzburg en declaraciones a canal ruso Rossiya 1.

El colesterol juega un papel importante en el cuerpo humano, puesto que sintetiza diferentes hormonas, como la testosterona, los estr贸genos, la hormona suprarrenal y varias vitaminas. Adem谩s, cumple una funci贸n de reparaci贸n al mejorar el estado interno de las arterias.

Aguacate - Sputnik Mundo
Cu谩nto aguacate hay que comer para reducir el colesterol
Sin embargo, tanto el exceso como la falta de colesterol son perjudiciales para el organismo.

"Cuando el nivel de colesterol supera los 5,5 milimoles por litro, significa que hay un exceso", se帽al贸 Gu铆nzburg.

Las lipoprote铆nas de baja densidad se llaman a menudo colesterol malo porque se depositan en las paredes de los vasos sangu铆neos e interrumpen el flujo sangu铆neo a los 贸rganos.

Seg煤n el m茅dico, es posible normalizar los niveles de colesterol con ciertos alimentos:

  • La cebolla y el ajo traen al cuerpo una cantidad necesaria de sustancias bioactivas que protegen las paredes de los vasos sangu铆neos contra placas ateroscler贸ticas e inflamaci贸n.
  • Las manzanas secas contienen fibras alimentarias que contribuyen a la divisi贸n del colesterol en las paredes de los vasos sangu铆neos y reducen su nivel en el cuerpo. Unos 75 gramos de manzanas secas reducen los niveles de colesterol entre un 15% y un 20%, lo que es comparable al efecto de algunos medicamentos. "La aterosclerosis se revierte, (...) lo que en realidad significa que el cuerpo rejuvenece", dijo el doctor.
  • Los tomates, la pasta y el jugo de tomate.
  • El arenque, la caballa, las sardinas y otros peces ricos en 谩cidos grasos omega-3 poliinsaturados. "Estos 谩cidos grasos tienen un pronunciado efecto antiinflamatorio y reducen el riesgo de complicaciones de la aterosclerosis", se帽al贸 Gu铆nzburg.
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