El investigador Cliff Arnall bautizó a este día como el 'Blue Monday' —lunes triste, en español—. Su teoría está basada no en meras suposiciones, sino en una fórmula específica.
Aquí está la fórmula: 1/8C+(D-d) 3/8xTI MxNA.
'C' representa el factor climático; 'D', las deudas que se han acumulado a lo largo de las fiestas; 'd', el dinero que uno recibirá hasta finales de enero y 'T' significa el tiempo que ha pasado desde las fiestas navideñas. En tanto, 'I' se refiere al tiempo que pasó desde el último intento fallido de dejar un mal hábito; 'M', a la motivación y 'NA' es el deseo de hacer algo para cambiar de estilo de vida.
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El experto calculó que es precisamente el tercer lunes del año cuando todos los factores mencionados provocan más sufrimiento.
Este día, factores depresivos estacionales se unen a las preocupaciones adicionales, comentó el psicólogo a The Telegraph refiriéndose también a cuestiones políticas y económicas que podrían causar más preocupaciones.
"La fecha no puede ser determinante para un estado anímico, cada persona tiene su ciclo natural según sus propias vivencias. Incluso de un año a otro, o semana, la persona va mutando, su actitud cambia", explicó la experta.
Goldberg agregó que hay gente que incluso disfruta de que la corrida navideña haya terminado.
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De todas maneras, los científicos ofrecen varios consejos sencillos que permiten combatir la ansiedad del 'lunes triste'.
Para enfrentar el día más deprimente del año hace falta hacer lo siguiente:
- Descansar adecuadamente y dormir bien por las noches
- Comer sano y consumir productos que favorezcan la secreción de serotonina y endorfinas (el chocolate, los arándanos, el salmón, frutas y verduras)
- Practicar ejercicios físicos
- Dedicarse a actividades artísticas
- Pasar tiempo con gente alegre
- Cambiar de rutina y optar por alguna actividad inusual
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