¿Qué alimentos pertenecen a esta categoría y qué efecto tienen sobre nuestro organismo?
Durante el experimento, los científicos dividieron en dos grupos a los ratones de laboratorio y alimentaron a los roedores del primer grupo con alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres o cereales. Luego sometieron a los animales al estrés y llegaron a la conclusión de que los ratones, cuyo sistema digestivo funcionaba de manera activa tenían los niveles más bajos de estrés. Según los investigadores, la fibra alimentaria estimula la producción de los ácidos grasos de cadena corta (SCFA) capaces de destruir las bacterias nocivas.
Más: Los 5 mitos sobre la comida sana que no sabías
Pero, ¿hay otros alimentos que puedan aliviar los síntomas del estrés y la ansiedad?
Si no te gustan las hortalizas, ¡tenemos otras opciones para ti!
Salmón
El pescado es ideal para combatir el estrés gracias a su alto contenido en ácidos grasos Omega 3 —que aumentan la producción de serotonina en el cerebro— y magnesio, el cual ayuda a la relajación.
Yogur y leche
El yogur natural es capaz de regular tu flora intestinal y, al igual que el salmón, favorece la producción de la 'hormona de la felicidad', la serotonina. En cuanto a la leche, contiene una proteína relajante llamada lactium, así como vitaminas B2 y B12.
Pollo
La carne magra contiene altas cantidades del aminoácido triptófano, que es capaz de reducir la ansiedad y te ayuda a dormir mejor.