Según los expertos, los componentes necesarios para llevar un modo de vida sano que permita llegar a la vejez son:
• dejar de fumar,
• mantener una actividad física regular (no menos de 150 minutos a la semana),
• respetar la moderación en el consumo de alcohol (no más de 14 unidades de alcohol a la semana; una unidad son unos 30 gramos de vodka)
• y adherirse a una dieta equilibrada en cuanto al contenido de nutrientes y vitaminas.
Las causas de la muerte revelaron un claro vínculo entre el modo de vida y su duración. Por ejemplo, para aquellos que cumplen con las cuatro reglas, el riesgo de morir es dos veces menor que los que cumplen solo con dos de ellas: 0,47 para hombres y 0,39 para mujeres.
Lea más: Descubren el secreto de la 'longevidad' de la primera civilización de la Tierra
Los científicos explican que tales hábitos corresponden a un aumento de la duración de la vida en 4,1 y 4,9 años respectivamente: no hay nada malo en deshacerse de los malos hábitos y adherirse a los buenos.